5 Simple Statements About ออกกำลังกายตอนเช้า Explained
5 Simple Statements About ออกกำลังกายตอนเช้า Explained
Blog Article
การยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าการวิ่งในช่วงบ่ายๆ เย็นๆ มักมีประสิทธิภาพสูงสุด เพราะอุหณภูมิของร่างกาย ระดับฮอร์โมน การหายใจ ถึงจุดสูงสุด กล้ามเนื้อยืดหยุ่น พลังงานพอเพียง ฯลฯ หลายคนมักเลือกเวลานี้ในการเสียเหงื่อ มีข้อดี-ข้อเสีย ยังไงไปลองดู
ที่สำคัญ การออกกำลังกายตอนเช้า จะเน้นเป็นการออกกำลังกายเบาๆ ทำไม่นาน แต่ละท่าสาวๆ สามารถทำได้ในห้องนอนเลยนะคะ ไม่ต้องเปลี่ยนชุดให้เยอะ อยู่ในชุดนอน อยู่ในห้องนอนก็ทำได้สบายๆ !
ที่มา : ศ.กิตติคุณ นพ.เสก อักษราเคราะห์
- บริษัทหรือที่ปรึกษาด้านการตลาด - หน่วยงานกำกับดูแล เช่น สำนักงานคณะกรรมการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล - ที่ปรึกษาทางธุรกิจหรือทางวิชาชีพ
เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของคุณในขณะที่คุณสำรวจเว็บไซต์ จากนี้คุกกี้ที่จัดประเภทตามความจำเป็นจะถูกจัดเก็บไว้ในเบราว์เซอร์ของคุณเนื่องจากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของฟังก์ชันพื้นฐานของเว็บไซต์ นอกจากนี้เรายังใช้คุกกี้ของบุคคลที่สามที่ช่วยให้เราวิเคราะห์และทำความเข้าใจว่าคุณใช้เว็บไซต์นี้อย่างไร คุกกี้เหล่านี้จะถูกเก็บไว้ในเบราว์เซอร์ของคุณเมื่อได้รับความยินยอมจากคุณเท่านั้น คุณยังมีตัวเลือกในการเลือกไม่ใช้คุกกี้เหล่านี้ แต่การเลือกไม่ใช้คุกกี้เหล่านี้อาจส่งผลต่อประสบการณ์การท่องเว็บของคุณ
การวิ่งในตอนเย็น ช่วยให้สามารถวิ่งได้นาน ผู้ที่วิ่งหรือออกกำลังกายในตอนเย็นหลังจากเลิกงานมักประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายมากกว่าตอนเช้า เพราะหลายคนเลือกที่จะออกกำลังกายอย่างหนัก ส่งผลให้ร่างกายมีการสังเคราะห์โปรตีนในตอนเย็นได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดยิ่งกว่า
ข้อเเตกต่าง การออกกำลังกาย ตอนเช้า vs ออกกำลังกายตอนเช้า ตอนเย็น
ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด จะตอนเช้าหรือตอนเย็นดี เชื่อว่าคำถามนี้คงเป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนต่างก็คิดหาคำตอบกันอยู่เสมอ เพราะไม่ว่าใครก็อยากให้ช่วงเวลาการออกกำลังกายของตัวเองออกมามีประสิทธิภาพมากที่สุดใช่ไหมล่ะคะ เพราะฉะนั้นไปหาคำตอบกัน
- ท่านให้ข้อมูลกับเราผ่านการติดต่อสอบถามผ่านช่องทางออนไลน์ของเราหรือช่องทางปกติ
สำหรับใครที่อยากลองทำตามแบบมีภาพพร้อมเสียงก็สามารถเข้าไปที่เว็บไซต์ด้านล่างนี้ได้เลย
ช่วงเช้าร่างกายจะมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดน้อย ยังไม่ไปทั่วกล้ามเนื้อเหมือนในช่วงบ่ายหรือเย็น หากวอร์มอัพไม่เพียงพออาจทำให้บาดเจ็บได้ง่าย ควรเน้นการวอร์มอัพแบบ dynamic เพื่อให้เลือดไหลไปเลี้ยงทั่วร่างกาย
หูอื้อ ปวดหู เจ็บคอ อาจเป็น #หวัดขึ้นหู รักษาไม่ดี เสี่ยงแก้วหูทะลุ❗
แล้วสรุป ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด ?